当然，一直存在一个争论，身体需要多少蛋白质。我一直不依赖于公式，每磅体重获得一克蛋白质。
我们面临的挑战，是你得到的这250克蛋白质，如何进入人体并让身体吸收。而不是仅仅让你的身体经历，我觉得这个对我来说可以最好的达到效果。
当我有一天吃五餐的时候，也有一些人每天三餐就能得到效果。对我来说，五餐制是最好的。原因是因为我从来不是一个饭桶，我总是觉得常规大小的牛排就很好。
如果你给我十盎司的牛排，即使在我的全盛期，我也很高兴，并且在上面放一点蔬菜和一些，西红柿切片，然后一些沙拉，或类似的东西，我就很满意了。
上午，如果你只给我三个，培根炒鸡蛋或一点点香肠和一些切碎的西红柿、洋葱，我也很满意。唯一的一点是，早餐两小时后，我饿了。
因此，当我坐在圣莫妮卡城市学院或者我是在工作场所做建筑工作，或是其他地方，我将取出我的背包，里面有一个带杯子的小塑料容器。就是你在酒吧经常用的混合东西的杯子，我会把牛奶倒在里面，然后放点蛋白粉，一切都像这样，我会把它们提前准备好，放在背包里。
然后，我会坐在教室，把它拉出来，像这样摇匀。每个人都在寻找着，到底是什么？他现在在做什么？我在摇我的蛋白粉，就像一个调酒师做所有的小动作。然后我会喝它，关闭它，并把它放在一边。这对我来说，是增加30克蛋白质。正是我在那个时候需要的量
一个小时后我会去健身房，就可以锻炼两个半小时，然后我们会一起吃午饭，再吃一个普通的牛排，两个小时后我会再喝一杯那些蛋白饮料中的一个。为了得到250克蛋白质，所以，我每天喝两次蛋白饮料。
因为，正如我所说，这是绝对必要的。你有足够的蛋白质，这样才能真正体验到肌肉生长。我们必须认识到，我们不会从人体的日常饮食中得到所有营养成分，维生素，矿物质蛋白质和所有这些东西这就是我们需要补剂的原因。这也是它们被称为补品的原因
因为我们是补充，因为我们没能从正常饮食获得足够的营养成分无论你多么健康，吃得多么好。
