蛋白质虽不是人体热量的主要来源，但健康人体每天都离不开蛋白质。作为生命的物质基础，蛋白质是构成细胞的基本有机物，也是生命活动的主要承担者。最重要的是，蛋白质与免疫系统的组织发生、器官发育、抗体合成都有着密切的关系，适当补充蛋白质能够增强人体免疫力。

 

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　　既然蛋白质如此重要，想补充蛋白质需要多吃哪些食物呢？一起看看下面这些富含蛋白质的食物吧！

 

　

　　1.鸡蛋

 

　　鸡蛋是生活中最常见的食物之一，因为烹饪方法简单多样，美味营养而受到了很多人的喜爱。鸡蛋中不仅含有多种脂溶性维生素和矿物质，还含有相当丰富的蛋白质，而且鸡蛋中的蛋白质氨基酸结构与人体内氨基酸结构相似，能够被人体快速吸收利用。但需要注意的是，鸡蛋虽然很有营养价值，但由于它属于高胆固醇类食物，需要控制摄入量。

 

　　2.牛奶

 

　　牛奶有着“白色血液”的美誉，由于它营养丰富，容易被消化吸收，物美价廉，受众非常广。牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、乳清蛋白等，并且含有8种人体必需的氨基酸，消化速度也非常快。此外，牛奶还能为人体提供丰富的钙质，对人体健康有着很大的好处。

 

　　3.海鲜

 

　　随着经济的发展，人均收入水平的提高，海鲜不再是大家印象中的奢侈美味了，现在很多家庭常常会利用海鲜作为食材，准备美味营养的菜肴。海鲜有着独特的天然鲜味，因为高蛋白、低脂肪、低热量的特点饱受欢迎。鱼、虾、蟹等各种海鲜食物的蛋白质含量都非常丰富，常吃这些食物补充蛋白质能够有效提高身体素质。

 

　　摄图网_500082407_海鲜（非企业商用）

 

　　除了以上几类食物之外，富含蛋白质的食物还有蛋白粉。蛋白粉是一种膳食营养补充剂，其中含有大量优质蛋白质，能够为人体补充充足优质的蛋白质，增强人体免疫力。如今蛋白粉种类多，在选择时，可以看看这款双蛋白配方的汤臣倍健蛋白粉。

 

　　汤臣倍健蛋白粉通过合理配比新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白两种优质蛋白，能够为人体均衡提供动植物双蛋白，其中含有9种人体健康必需的氨基酸，营养价值非常高。汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到了90%以上，一天一勺温水冲调食用即可帮助补充蛋白质，帮助人体增强免疫力。

 

　　汤臣倍健蛋白粉

 

　　富含蛋白质的食物相信大家已经知道有哪些了，想要补充蛋白质，就来试试汤臣倍健蛋白粉吧！每天一杯，可以有效补充蛋白质，坚持食用还可以增强免疫力！